孩子总觉得 “自己没用”，自我否定？重建自信的五个实用技巧

男孩把画好的画揉成一团扔进垃圾桶，妈妈捡起来展开，画上的小人歪歪扭扭。“你看同学画得多好，我怎么什么都做不好。” 他低着头，声音小得像蚊子叫。​

孩子说 “我没用” 时，心里藏着的不是事实，是 “我从没被肯定过” 的委屈。艺博家庭教育接触过很多这样的孩子，他们的自信不是天生的，是被一点点 “看见” 喂大的。​

技巧一：夸 “努力”，别只夸 “聪明”​

女孩数学考了 60 分，比上次多 10 分。妈妈别说 “你真聪明”，可以说 “这 10 分是你每天多做两道题换来的，妈妈看到了你的坚持”。具体的夸奖，能让孩子明白 “我能通过努力变好”。​

技巧二：让他做 “能做好的事”​

男孩总说 “我不行”，爸爸找了个简单的活儿 —— 每天给花浇水。一周后，爸爸说 “你看这花开得多好，都是你的功劳”。孩子眼里闪了光，后来主动要求 “我还想擦桌子”。从小事里积累的成功感，比说 “你真棒” 更实在。​

技巧三：别拿他和 “别人” 比​

“你看隔壁小明次次考第一” 这类话，只会让孩子觉得 “我永远比不上别人”。换成 “你这次比上次多背了 5 个单词，这就是进步”，让他和自己比，才能看到自己的价值。​

　技巧四：允许他 “搞砸”​

女孩学系鞋带，试了十几次都没成功，哭着说 “我太笨了”。妈妈蹲下来一起试，说 “妈妈小时候学了三天才学会，你这才十几分钟，已经很棒了”。孩子知道 “搞砸了也没关系”，才敢再尝试。​

技巧五：让他说 “我做到了”​

每晚睡前，和孩子一起回忆 “今天我做成了什么”。哪怕只是 “主动跟老师问了好”，也要让他自己说出来。说得多了，他会慢慢相信 “我确实能做到一些事”。​

那个揉画的男孩，后来在妈妈的鼓励下，把画粘好放进了作品集。有天他突然说 “妈妈你看，这个小人的胳膊画得比上次直”。​

孩子的自信，就像小树苗，需要家长用具体的肯定、耐心的等待、无条件的接纳来浇灌。艺博家庭教育见过太多孩子的转变：当他相信 “我能行”，眼里的光就再也藏不住了。