孩子上课总走神，家庭专注力训练方案

“老师，我家孩子上课总走神，老师说他坐不住 5 分钟，作业也磨磨蹭蹭，是不是有多动症啊?” 后台常有家长这样问。其实多数孩子的 “走神”，不是病理问题，而是家庭缺乏针对性的专注力训练 —— 艺博教育根据不同年龄段孩子的特点，整理了可在家实操的训练方案，家长们不妨试试。​

3-6 岁：游戏式训练，在玩中练专注​

这个阶段别用 “静坐看书” 的方式，会让孩子抵触。推荐两个游戏：① “听觉指令游戏”：家长说一串简单指令(比如 “先拿玩具车，再放到红色盒子里”)，让孩子按顺序做，逐渐增加指令长度;② “找不同”：用简单的儿童找不同绘本，每天玩 10 分钟，锻炼视觉专注力。之前有个中班孩子，玩了 1 个月听觉游戏，上课能跟上老师的简单指令了。​

　7-12 岁：任务式训练，结合学习场景​

重点是 “把专注力训练融入日常学习”。比如 “番茄钟写作业法”：设定 20-30 分钟(根据年级调整)，告诉孩子 “这段时间只写作业，写完可以休息 10 分钟”，期间不打扰、不送水果;还可以玩 “舒尔特方格”：在纸上画 5×5 方格，填 1-25 的数字，让孩子按顺序指出，每天练 3 组，提升视觉搜索速度和专注力。一位小学三年级家长反馈，孩子用番茄钟法 1 个月，作业时间从 2 小时缩短到 1 小时。​

训练注意事项：避开 3 个误区​

① 别频繁打断孩子：孩子玩玩具、看书时，别总问 “喝不喝水”“吃不吃水果”;② 不盲目追求 “时长”：3 岁孩子专注 10 分钟就达标，过度训练会让孩子疲惫;③ 及时鼓励：孩子专注完成任务后，说 “你刚才写作业没走神，特别认真”，比说 “你真棒” 更具体有效。​

艺博教育提醒：专注力不是天生的，而是后天培养的。用对家庭训练方法，孩子上课走神、写作业磨蹭的问题，会慢慢改善。