开学前孩子焦虑？3个调适方法帮他快速适应

周日去闺蜜家，刚进门就看见她在吼儿子：“都要开学了还熬夜打游戏!明天起必须10点睡!” 孩子摔门进房间，闺蜜叹着气说：“每年开学前都这样，孩子不想上学，作息乱成一团，我也跟着上火。”​

开学前孩子出现 “焦虑、作息乱、抵触上学”，其实是 “假期到校园的适应反应”。中小学心理教育专家吴增强曾指出：“开学前 2-3 周是心理调适黄金期，提前做准备，能帮孩子少走很多弯路。” 艺博教育总结了 3 个具体做法，家长照着做，孩子能更快适应开学。​

第一，用 “渐进式作息” 调整，别突然硬掰。比如孩子假期每天 12 点睡，别直接要求 10 点睡，第一天比前一天早睡 30 分钟，慢慢调到上学作息。艺博教育接触过一个孩子，之前开学前总失眠，妈妈用这个方法，一周就把作息调整过来，开学后没再迟到。​

第二，带孩子 “提前熟悉校园记忆”，减少陌生感。比如小学低年级孩子，可一起翻看假期拍的校园照片，说 “你还记得操场的滑梯吗?开学就能和同学一起玩啦”;初高中孩子，可聊 “开学要学的新科目，你之前说对物理很感兴趣，要不要先看看课本目录?” 有个家长这样做后，孩子主动说 “其实也不是不想上学，就是怕跟不上”，妈妈趁机帮他梳理了学习计划。​

第三，别聊 “成绩压力”，多聊 “小期待”。比如别问 “开学考试能不能考好”，而是说 “开学想和哪个同学一起玩?要不要准备个小礼物分享给他?” 艺博教育发现，当孩子对开学有 “积极期待”，抵触心理会少很多 —— 之前有个孩子，因为期待和同学一起做科学实验，开学前主动整理了书包，还提前预习了相关内容。你家孩子开学前有没有出现焦虑、作息乱的情况?你试过哪些调整方法?评论区聊聊。