家长如何培养情绪稳定的孩子?

楼下王姐家的儿子是小区里出了名的 "暴脾气"。搭积木倒了就满地扔，想吃零食不给就打滚，跟小朋友闹别扭能哭半小时。王姐试过讲道理、试过冷处理、也试过吼回去，可孩子的脾气一点没见好，反而越来越容易炸。

后来王姐跟我聊起，我问了她一个问题：孩子发脾气的时候，你跟他说的第一句话是什么?王姐想了想，不是 "别哭了" 就是 "这有什么好生气的"，再不然就是 "你再这样我不要你了"。我说，问题就出在这儿 —— 你一直在否定孩子的情绪，他当然稳定不下来。

很多家长都希望养出一个情绪稳定的孩子，却不知道，情绪稳定不是天生的，是在家长一句句话里慢慢养出来的。艺博教育发现，家长怎么回应孩子的情绪，直接决定了孩子能不能学会管理情绪。以下这七句话，家有情绪容易波动的孩子，一定要多说。

一、情绪稳定不是天生的，是被教出来的

很多家长觉得，孩子脾气大是天生的性格，改不了。其实不然。孩子刚出生的时候，情绪调节能力几乎为零，饿了哭、困了闹、不舒服就发脾气，这是本能。而情绪管理的能力，是在成长过程中，通过和家长的一次次互动慢慢学会的。家长能接纳孩子的情绪，孩子就学会接纳自己;家长能平静地回应，孩子就学会平静地处理。

心理学家丹尼尔・戈尔曼在《情商》一书中指出："情绪管理能力不是天生的，而是后天习得的，家庭是孩子学习情绪管理的第一所学校。" 你说的每一句话，都是在给孩子上情绪课。你说 "不许哭"，孩子学到的是压抑;你说 "我理解你"，孩子学到的是接纳。

二、一定要多说的七句话

1. "我看到你现在很生气 / 难过。" 孩子情绪上来的时候，他自己其实也说不清是什么感受。帮他把情绪命名 ——"你现在是不是很生气"" 你觉得委屈对不对 "，既能让孩子觉得被理解，也能帮他慢慢学会识别自己的情绪。能叫出情绪的名字，就已经是管理情绪的第一步。

2. "你可以哭，没关系。" 很多家长见不得孩子哭，一哭就说 "憋回去"" 哭什么哭 "。可哭是孩子释放情绪最直接的方式，不让哭，情绪就堵在心里，要么憋出心理问题，要么找别的机会爆发。告诉孩子" 你可以哭 "，给他一个安全的情绪出口，哭完了，情绪也就流走了。

3. "发生什么事了?我听你说。" 孩子发脾气背后，一定有原因。别急着评判，先蹲下来听他说。可能是玩具被抢了，可能是觉得被忽略了，可能是累了烦了。让孩子把事情说出来，把感受讲出来，本身就是一种情绪疏导。被听见的孩子，情绪就已经平复了一大半。

4. "我们一起想想办法。" 情绪发泄完了，事情还是要解决。与其替孩子包办，不如说一句 "我们一起想想办法"，引导他从情绪里走出来，转向解决问题。让孩子参与思考，他不仅能学会应对问题的方法，更能感受到 "我有能力处理这件事"，自信心也跟着长起来。

5. "你刚才控制住了自己，做得很好。" 孩子情绪管理有进步的时候，一定要及时肯定。不是夸 "你真棒"，而是具体夸 "你刚才很生气，但没有摔东西，控制住了自己，做得很好"。具体的肯定，能让孩子清楚地知道什么是对的，下次也更愿意这样做。被正向强化的行为，会越来越多。

6. "每个人都会有情绪，这很正常。" 很多孩子发完脾气会自责，觉得 "我是不是不好"。这时候要告诉他，生气、难过、烦躁都是正常的，每个人都会有，不是只有他这样。正常化情绪，能帮孩子减少对负面情绪的恐惧和排斥，学会和情绪和平共处，而不是被情绪牵着走。

7. "不管你是什么样子，我都爱你。" 孩子最怕的，是自己发脾气的时候，爸爸妈妈就不爱自己了。一定要让他知道，情绪是情绪，爱是爱，不会因为他生气、哭闹，爸爸妈妈就减少一分爱。这份稳稳的安全感，是孩子敢于面对情绪、学习管理情绪的底气。

三、这几句话，尽量别说

跟情绪不稳定的孩子沟通，有些话的杀伤力很大：

"别哭了，再哭就不要你了"—— 用爱威胁，让孩子缺乏安全感;

"这有什么好生气的"—— 否定情绪，让孩子觉得自己的感受不重要;

"你再这样我就不喜欢你了"—— 有条件的爱，让孩子学会压抑真实情绪;

"跟你说过多少遍了"—— 翻旧账，让孩子觉得自己永远改不好。

这些话，可能是很多家长情急之下的口头禅，但对孩子来说，每一句都在告诉他：你的情绪不被允许，你这个人不被接纳。少说一句，就是多给孩子一分情绪稳定的空间。

四、总结

养出情绪稳定的孩子，从来不是靠压制和说教，而是靠接纳和引导。孩子发脾气的时候，别急着让他停下来，先接住他的情绪;别急着讲道理，先让他感受到被理解。

多说接纳的话，少说否定的话;多给耐心，少给威胁。当孩子知道，自己的任何情绪都被允许、被接纳，他就不需要用激烈的方式来表达，慢慢就会学会和情绪好好相处，长成一个内心稳定、有力量的人。