青少年情绪管理教育技巧：孩子易怒暴躁，家长先做好这一步

张爸爸把刚被儿子踢翻的椅子扶起来，手还在抖。15岁的儿子因为他多问了一句 “作业写完没”，就像被点燃的炮仗，把桌上的台灯都扫到了地上。这已经是这个月第三次了，上次因为饭晚了十分钟，儿子摔了碗，张爸爸忍不住骂了他两句，结果孩子关在房间三天没出来。​

“孩子暴躁时，家长的第一反应往往决定了冲突会不会升级”，艺博家庭教育接触过很多类似家庭，发现比起 “怎么让他不发脾气”，更重要的是 “他发脾气时你怎么做”。​

1.先接住情绪，再解决问题​

有位妈妈看到女儿因为没选上班级活动主持人，把书包往墙上砸，她没说 “这点事有什么好哭的”，而是走过去轻轻拍着女儿的背。等女儿哭声小了，才问 “没选上是不是特别委屈?” 女儿点点头，妈妈接着说 “那我们想想下次怎么能选上，好不好?” 艺博家庭教育发现，当孩子的情绪被看见，暴躁的火苗就灭了一半。​

2.不做 “法官”，做 “翻译官”​

男孩因为同学借走的篮球没还，回家对着弟弟大吼大叫。爸爸没指责他 “迁怒于人”，而是说 “你是不是觉得同学不讲信用，心里特别生气?” 男孩愣了一下，说 “他答应今天还的”。爸爸说 “被人不守承诺确实让人火大，我们可以一起想想怎么跟他说”。就像心理学家罗杰斯说的：“接纳是沟通的前提。” 帮孩子说出情绪，他才会觉得 “你懂我”。​

3.别让自己的情绪 “火上浇油”​

妈妈看到儿子又在发脾气，深吸一口气，走到阳台待了两分钟，再进来时语气平静：“我知道你现在很生气，但摔东西解决不了问题，我们可以好好说。” 艺博家庭教育提醒家长：“当你比孩子还激动，他只会更暴躁。” 稳住自己，才能给孩子做情绪管理的榜样。​

张爸爸后来试着改变方式。儿子又一次发脾气时，他没说话，只是把桌上的杯子往旁边挪了挪，防止被扫到地上。等儿子平静些，他才说 “刚才我问作业的时候，是不是让你觉得被催着了?” 儿子没吭声，过了会儿说 “我本来就烦，你一催更烦了”。那天，他们第一次没吵架，聊了聊作业难的问题。​

其实青少年的暴躁，很多时候是 “不知道怎么表达情绪” 的慌乱。艺博家庭教育见过太多例子：那些发脾气时被接纳的孩子，慢慢学会了 “我有点生气”;而总被指责 “脾气差” 的孩子，只会用更激烈的方式发泄。家长先做好 “接住情绪” 这一步，孩子才能学着管理情绪 —— 就像张爸爸说的：“原来他不是故意惹我生气，只是不知道怎么说‘我很难受’。”